간이 안 좋을 때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식
침묵의 장기라고 하는 간은 70% 이상 파괴가 되어도 증상이 없는 경우가 많다.
화학공장이라고 불리는 간은 체내의 신진대사, 면역기능, 해독작용 및 호르몬조절 등 500가지가 넘는 기능을 담당한다.
몸에서 중요한 간의 건강이 나빠지면 체내는 망가지게 되고 제대로 된 활동을 할 수 없다. 간이 중요 기능을 제대로 발휘하지 못하면 몸에 증상으로 나타나게 되어 짐작을 할 수 있다.
간이 안 좋으면 나타나는 증상이 한두 개 정도이고 심하지 않다면 간에 좋은 음식으로 간을 회복할 수 있다.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상
만성피로, 모든 일에 의욕 상실
간의 대표적인 기능인 에너지 생성이 안될 때 만성피로가 나타난다. 입으로 들어간 음식은 위장에서 소화되고 반드시 간으로 들어와야 한다. 이때 흡수한 음식을 간에서 에너지가 잘 만들어지게 변화 시키는데 이 역할이 마비되면 에너지 생성이 안되어서 만성피로를 느끼며, 모든 일에 의욕이 없어진다.
배에 가스가 차고 소화가 안되며, 구역질과 변비 증상
속이 더부룩하고 불편하면 위장이 안 좋다고 생각할 수 있는데, 간이 안 좋아서 나타날 수도 있다. 간은 담즙을 하루 약 0.5~1리터 정도 만든다. 담즙은 잠시 담낭에 저장되어 있다가 음식물이 우리 몸 안에 들어오면 십이지장으로 빠져나와서 체내로 잘 흡수 되도록 소화 분해 시킨다. 간이 안 좋아지면 담즙 생성을 못해 음식물 소화가 안되고 장에 체류하여 배에 가스가 차고 소화 안되는 증상이 생긴다. 또한 구역질과 변비 증상이 있을 수 있다.
눈과 피부, 소변이 노랗다
눈과 피부, 소변까지 노랗다면 이 증상을 황달이라 하며, 간이 안 좋은 증상으로 손꼽는다. 적혈구의 죽은 시체를 빌리루빈이라 하고 간에서 처리되어 몸 밖으로 빠져나와야 하지만 간이 나쁘면 빌리루빈은 몸 안으로 역류해 몸을 노랗게 만들고 소변으로 나와 노란색을 띈다. 소변에서 냄새가 많이 나며 거품이 발생한다.
피부병, 잦은 감기
간의 대표적인 기능으로 해독기능이 있다. 음주 후 숙취로 고생하는 것은 간에서 해독을 못해서 이다. 간은 몸에 노폐물 처리와 나쁜 세균을 죽이는데, 이것이 안되면 피부병과 가려움이 생길 수 있다. 몸에 염증도 많아서 어깨나 목이 뻐근해지고 근육통도 자주 생기며 감기도 잘 걸린다.
코피, 잇몸 출혈, 항문 출혈
간은 혈액 응고 인자를 만들어 낸다. 이 인자가 부족하면 코피나 잇몸 출혈, 항문에 피가 자주 발생하고 피부에 피멍이 잘 보인다.
우측 갈비뼈 밑이 뻐근하거나 가볍게 때리면 통증이 있다
간은 우측 갈비뼈 아래쪽에 있다. 만약 간이 부어있거나 뭉쳐 있으면 통증 부위 자극에 통증이 느껴진다.
그 외 간이 나쁘면 발생하는 증상
- 성 기능이 떨어진다.
- 짜증이나 분노가 자주 나고 감정 조절이 어렵다.
- 눈 밑에 다크 서클이 생긴다.
- 입냄새가 자주 난다.
- 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어진다.
- 방귀가 자주 나오며 냄새가 심해진다.
- 빈혈이 있고 머리카락이 많이 빠지기 시작한다.
- 정신이 멍해지고, 기억력과 집중력이 떨어진다.
- 팔다리가 시리거나 저리며, 귀 울림이 생긴다.
- 손 가장자리가 유난히 붉어진다.
- 몸에 부스럼이 잘 발생한다.
간이 안 좋을 때 나타나는 증상들이 발견된다면, 이미 간은 나빠진 상태이다. 위의 증상들이 여러가지 복합적으로 나타나지 않는다면, 간에 좋은 음식을 챙겨 먹어서 간을 정상으로 회복할 수도 있다.
간에 좋은 음식
사과 : 식이섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질을 포함하며, 모두 해독 과정에 관여한다. 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하여 해독작용을 하게 된다. 펙틴 성분은 혈액 속 금속성분을 제거에 좋다.
마늘 : 알리신과 셀레늄 성분이 간을 깨끗하게 하는데 도움을 준다. 마늘은 또한 황 성분을 갖고 있어 몸의 독소를 제거하는 작용을 한다. 또한 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과도 있다.
호두 : 호두는 아르기닌 성분을 함유하고 있는데, 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아 제거에 도움을 준다. 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있어 해독작용을 돕는 효과가 있다.
십자화과 채소 : 브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소에는 글루코시놀레이트라는 성분이 풍부하여 항암작용을 하며 비타민C 등과 함께 해독기능을 한다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출시키는 효능이 있다.
자몽 : 비타민C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화과정을 증진시킨다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이다. 게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있다.
버섯 : 간의 독성 완화에 좋은 베타글루칸이 풍부하고 알콜 대사를 돕는 비타민 B2, 비타민C가 많다. 베타글루칸은 고유 면역력을 올려 암 예방과 암세포가 자라는 것을 방지한다.
바지락 : 숙취해소로만 좋은 것이 아니다. 바지락에 풍부한 타우린은 간의 해독작용을 돕는다. 또한 바지락에 메티오닌 등 필수 아미노산, 니아신, 히스티딘, 비타민B, 칼슘과 철분도 간을 보호하는 역할을 한다.
모시조개살 : 타우린과 호박산이 풍부하게 들어있어 약해진 간 기능 회복에 좋다. 껍질도 약효가 있어 껍질을 잘 씻어 말린후 숯불에 구워서 곱게 빻아 하루에 3~4정도 따듯한 물에 먹으면 속이 쓰리고 식욕이 떨어져 있을 때 효과가 있다.
결명자 : 결명자는 간에 쌓인 열을 내리고, 기운을 복돋아준다. 눈에 충혈, 열감이 있거나 눈이 쉽게 피로해지는 사람 등이 복용하면 좋다.
부추 : 부추는 간 기능 강화에 아주 좋은 채소로 대소장 보호와 허리와 무릎을 따듯하게 하며 기능을 북돋우는 역할을 한다.
칡 : 칡은 주독을 풀어주고 입안이 마르고 갈증 나는 것을 멎게 한다. 칡은 간에 과산화지질이 생기는 것을 방지하고 알콜성 간 손상을 완화시켜 간 보호와 간기능을 높일 수 있다.
민들레 : 민들레는 콜린이라는 성분이 훌륭한 간 기능 개선제로도 알려져 있다. 위장질환 회복이나 몸에 열독을 내려주는데 효과적이다.
다슬기 : 다슬기는 갈증 해소와 간의열 및 염증을 다스리는 효능을 갖고 있다.
*출처 : 대한민국 누리집, 메디업 건강정보