남자에게 좋은 실라짓의 효능과 부작용, 복용 방법에 대해 알아보자.
mumiyo 또는 mumie라고도 알려진 실라짓(Shilajit)은 히말라야 산맥뿐만 아니라 러시아, 아프가니스탄, 칠레 및 기타 지역의 산악 지역에서 발견되는 유기 광물 화합물이다.
이 자연적으로 발생하는 흑갈색 수지는 40가지가 넘는 미네랄과 물질을 함유하고 있으며, 가장 주목할 것은 풀빅산이다.
오랫동안 실라짓은 네팔과 인도의 전통 아유르베다 의학에서 사용되어 왔다.
실라짓은 항염증 및 항산화 효과, 치매 예방, 고산병 치료, 뼈 건강 개선, 남성 불임 치료, 운동성능과 회복 능력 향상, 빈혈 치료, 발작 위험 감소 등의 많은 효능을 가지고 있다.
실라짓의 효능
항염증 및 항산화 효과
연구에 따르면 실라짓에는 강력한 항염증 및 항산화 효과가 있는 것으로 나타났다.
아유르베다 의학에서 실라짓은 수명을 연장하고 노화 방지 특성을 갖고 있어 특정 질환의 위험을 줄이는 것 외에도 전반적인 건강에 도움이 된다.
연구에 따르면 실라짓은 산화 스트레스를 늦추고, 세포 회전율을 증가시키며, 잠재적으로 신체가 더 많은 콜라겐을 생성하도록 촉진할 수 있다.
치매 예방
일부 연구에서 실라짓이 치매 위험을 감소시키고 인지 처리를 향상시키는 것으로 나타났다.
이는 실라짓에 기억력을 향상시키는 것으로 알려진 풀빅산이 풍부하기 때문이다.
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고산병 치료
산악 지역에 사는 많은 사람들은 불면증, 두통, 메스꺼움, 피로와 같은 증상을 유발하는 고산병의 영향을 줄이기 위해 실라짓을 섭취한다.
연구에 따르면 실라짓은 고산병을 유발하는 저산소증을 퇴치하는데 도움이 될 수 있다. 실라짓은 신체의 자연적인 면역 반응을 강화하고 근육 조직에 꼭 필요한 산소를 공급하는 것으로 나타났다.
뼈 건강 개선
실라짓은 뼈 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 한 연구에 따르면 매일 실라짓 보충제를 복용한 골감소증이 있는 폐경기 여성은 11개월 후 골밀도가 크게 개선된 것으로 나타났다.
연구자들은 이 효과가 세포 회전 속도를 높이는 실라짓의 효능으로 판단한다.
남자 불임 치료
실라짓은 남자의 주요 호르몬과 정자 수를 증가시키는데 도움이 될 수 있다.
한 연구에서는 실라짓이 불임 남성을 대상으로 난포 자극 호르몬(FSH) 수치, 정자 수 및 정자 운동성을 개선한 것으로 나타났다.
또 다른 연구에서는 하루에 500mg의 실라짓을 복용하면 데히드로에피안드로스테론(DHEAS)과 총 테스토스테론 수치가 모두 크게 증가하는 것으로 나타났다.
운동 성능과 회복 능력 향상
실라짓은 운동 성능을 향상시키고, 근육 섬유를 복구하며, 운동 및 운동 관련 부상 후 상처 치유 과정을 가속화할 수 있다. 이는 실라짓의 항산화 및 항염증 특성과 산소 공급에 대한 유익한 효과 때문이다.
일부 연구에서는 실라짓 보충제를 복용한 후 운동선수들이 운동 후 피로를 덜 경험하고 최고의 근력에 더 잘 도달할 수 있다는 사실을 발견했다.
다른 연구에서는 실라짓은 운동 훈련 중 근육 탄력과 회복에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 일부 연구자들은 이러한 발견이 만성 피로 증후군(CFS) 환자를 위해 유망하다고 생각한다.
빈혈 치료
풀빅산 외에도 실라짓에는 금, 은, 구리를 포함한 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 특히 철분 결핍성 빈혈 증상을 치료하는 데 도움이 되는 철분도 함유되어 있다.
빈혈이 있는 사람들을 위한 실라짓의 이점은 광범위하게 연구되지 않았지만 일부 연구에서는 이것이 안전하고 효과적이라고 제안한다.
발작 위험 감소
일부 연구자들은 실라짓이 간질이나 정신병적 장애와 같은 만성 건강 상태를 치료하는데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
전통 아유르베다 의학에서는 이미 간질 증상을 관리하기 위해 실라짓을 사용하고 있다. 한 연구에서 실라짓은 2주 동안 생쥐가 겪는 발작 횟수를 줄여주었다.
실라짓 복용 방법
많은 온라인 상점, 약국, 약국 및 건강 식품 매장에서 실라짓 보충제를 찾을 수 있습니다. 실라짓은 일반적으로 캡슐과 분말 형태로 제공되며 물이나 우유와 같은 음료에 녹일 수 있습니다.
실라짓 복용량
실라짓은 미국 식품의약청(FDA)의 규제를 받지 않는다. 즉, 안전하고 효과적인 것으로 간주되는 정해진 복용량이 없다는 의미다.
대부분의 임상 연구에서 투여되는 용량은 하루 300~500mg이다. 종종 사람들은 이를 하루에 두 번씩 두 번 나누어 복용한다.
실라짓 보충제 제품을 복용하는 경우 라벨에 표시된 제조업체의 복용 지침을 따르는 것이 가장 좋다. 또한 안전하고 효과적인 복용량을 찾는 방법에 대한 지침은 의사에게 제공받는 것이 좋다.
실라짓 안전성
실라짓은 FDA 승인을 받지 않았으며 연구는 많지않다. 이런 이유로 다양한 인구 집단의 부작용이나 안전성에 대한 정보가 충분하지 않다.
일부 연구에 따르면 실라짓은 장기간 복용하더라도 대부분의 사람들이 안전하고 잘 견딜 수 있는 것으로 나타났다. 부작용은 거의 보고되지 않았다.
실라짓에는 철분이 포함되어 있으므로 철분 수치에 영향을 미치는 질환이 있거나 약을 복용하는 경우에는 복용을 피해야 합니다. 예를 들어, 실라짓은 혈액 내 과도한 철분을 유발하는 유전 질환인 혈색소증 환자에게 안전하지 않을 수 있습니다 .
미네랄 관련 장애가 있는 사람들은 실라짓을 너무 많이 복용할 위험이 있을 수도 있습니다. 미네랄 화합물이 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
다른 약물과 잠재적인 상호작용
실라짓이 다른 약물과 상호작용한다는 증거는 없다. 그러나 연구는 제한적이며 실라짓이 특정 약물과 상호 작용할 가능성이 있다.
예를 들어, 실라짓은 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에 호르몬에 영향을 미치는 약물과 상호 작용할 수 있다.
실라짓에는 철분도 포함되어 있다. 철결핍성 빈혈을 치료하기 위해 철분 기반 약물이나 보충제를 복용하는 사람들은 실라짓 보충제를 함께 복용하면 철분 수치가 안전하지 않은 수준으로 높아질 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
실라짓 고르는 법
FDA는 식품 및 의약품과 동일한 방식으로 실라짓 보충제를 규제하지 않는다. 제품의 안전을 보장하려면 제3자 테스트를 거친 실라짓 보충제를 찾아야 한다.
또한 풀빅산 비율이 60% 이상인 실라짓을 찾아야 제품의 효율성이 더욱 향상된다. 또한 라벨에서 “정제”와 같은 단어를 찾아 지침을 자세히 따르고, 가공되지 않은 생 실라짓은 오염될 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
실라짓의 부작용
실라짓의 잠재적인 부작용은 제한된 연구로 인해 아직 까지는 불분명하다.
실라짓을 복용하기 전에 귀하의 건강 상태와 정기적으로 복용하는 기타 약물에 대해 의사와 상담이 필요하다. 이는 실라짓을 복용할 때 위험과 잠재적인 부작용에 영향을 미칠 수 있다.
다른 물질과 마찬가지로 실라짓도 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 실라짓 복용 후 다음과 같은 아나필락시스 증상 (심각한 알레르기 반응)이 나타나면 119를 부르거나 응급실로 가야한다.
실라짓의 알레르기 반응
- 현기증
- 얼굴, 혀, 눈, 입술, 목 또는 입의 붓기
- 호흡, 말하기 또는 삼키기 어려움
- 복통
- 가슴 통증
- 빠른 심박수
- 두드러기
- 메스꺼움과 구토
- 설사
맺음말
실라짓의 효능은 사고력과 기억력 향상이 포함되며, 정자 수와 테스토스테론 수치를 높여 남성의 생식능력도 향상되었다.
또한 실라짓이 발작, 치매, 고산병, 빈혈, 뼈 손실의 위험을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 염증을 줄이고 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 증거도 있다.
실라짓은 FDA의 규제를 받지 않으며 건강 상태 치료에 대한 효능에 대한 증거는 아직 제한적이다.
실라짓을 복용하기 전에 의사와 상담하고 현재 복용하고 있는 다른 약이나 보충제가 있는지 확인해야 한다.
*출처 : health, 특성이미지(https://simplypure.pk), 본문이미지(https://zanducare.com/)
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