피로의 원인과 피로의 관리 방법, 피로의 치료 방법
피로의 원인과 피로의 관리 방법, 피로의 치료 방법에 대해 알아보자. 피로는 다양한 정신적, 육체적 건강 상태로 인해 발생할 수 있다. 일부 원인은 심각한 건강 상태를 야기할 수 있다. 하지만 꾸준한 운동, 식이요법, 수면 등 생활 습관의 변화를 통해 피로를 해소할 수 있다. 피로는 전반적인 피로감이나 에너지 부족을 설명하는 데 사용되는 용어이다. 단순히 졸리거나 졸린 느낌과는 다른 문제이다. 사람은 피곤하면 의욕도 없고 활력도 없어진다. 졸음은 피로의 증상일 수 있지만, 같은 증상은 아니다.
피로는 경증부터 중증까지 다양한 질병의 흔한 증상으로서 나타나게 된다. 이는 또한 운동 부족이나 잘못된 식습관과 같은 일부 생활 방식 선택의 자연스러운 결과로서 나타나도 한다. 적절한 휴식과 영양 섭취로도 피로가 해결되지 않거나 근본적인 신체적 또는 정신적 건강 상태로 인해 피로가 발생한 것으로 의심되는 경우 의사의 진찰을 받도록 하자. 병원에서는 피로의 원인을 진단하고 이를 치료하기 위해 당신에게 도움을 줄 수 있습니다.
피로의 원인은 무엇일까
피로의 잠재적인 원인은 다양하다. 일반적으로 세 가지 범주로 나눌 수 있다.
생활방식 요인, 신체 건강 상태, 정신 건강 문제
생활방식 요인
피로를 겪고 있다면 현재 활동 및 기타 생활 방식이 근본 원인일 수 있다. 예를 들어서, 피로는 다음으로 인해 발생할 수 있다.
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- 육체 노동
- 항우울제나 진정제와 같은 특정 약물 복용
- 정기적으로 알코올을 사용하는 경우
- 코카인과 같은 불법 약물 사용
- 카페인을 너무 많이 섭취
- 영양가 있는 식사를 하지 않는 것
- 신체 활동 부족
- 수면 부족
- 과체중 또는 비만
- 정서적 스트레스 기간
- 지루함
- 고통
신체 건강 상태
많은 질병도 피로를 유발할 수 있습니다. 예는 다음과 같습니다:
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- 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있는 장애인 애디슨병
- 갑상선 기능 저하증
- 갑상선 기능 항진증
- 빈혈증
- 관절염
- 섬유근육통
- 만성 피로 증후군
- 감기 및 독감과 같은 감염
- 불면증과 같은 수면 장애
- 거식증과 같은 섭식 장애
- 자가면역질환
- 울혈성 심부전증
- 암당뇨병
- 신장 질환
- 간 질환
- 만성폐쇄성폐질환(COPD)
- 기종
정신 건강 문제
정신 건강 상태도 피로를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 피로는 불안, 우울증, 계절성 정서 장애의 일반적인 증상입니다.
언제 병원에 가야 할까?
피곤함을 느끼고 다음과 같은 경우 병원에가서 의사에게 진료를 받아야 합니다.
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- 피로를 설명할 수 있는 어떤 것도 생각할 수 없다
- 체온이 평소보다 높다
- 이유없이 체중 감소를 경험했다
- 추운 기온에 매우 민감하다
- 정기적으로 잠들거나 잠들지 못하는 문제가 있다
- 자신이 우울한 감정이 있다고 생각된다
휴식 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등 생활습관의 가장 흔한 원인을 해결하려고 노력했지만 효과가 없었고, 피로가 2주 이상 지속된다면 담당 의사를 만나보세요.
어떤 경우에는 심각한 질병으로 인해 피로가 발생할 수도 있다. 다음과 같은 증상과 함께 피로감을 느끼는 경우 즉시 병원에 가는 것이 좋다.
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- 복부, 등 또는 골반 부위에 심한 통증
- 자살이나 자해에 대한 생각
- 다른 사람에게 해를 끼치려는 생각
- 직장 출혈
- 피를 토하는 증상
- 심각한 두통
- 가슴 부위의 통증
- 희미한 감정
- 불규칙한 심장박동
- 호흡 곤란
피로의 치료 방법
의사가 권장하는 치료 계획은 피로의 원인에 따라 달라진다. 진단을 내리기 위해 의사는 다음에 대해 질문할 수 있다.
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- 피로가 시작된 시점과 특정 시점에 피로가 좋아지거나 악화되는지 여부를 포함한 피로의 성격
- 당신이 겪고 있는 다른 증상들
- 당신이 가지고 있는 다른 질병
- 당신의 생활 방식과 스트레스의 원인
- 복용중인 약
의사는 피로를 유발하는 근본적인 건강 상태가 있다고 의심하는 경우 몇 가지 의학적 검사를 지시할 수 있다. 예를 들어, 혈액이나 소변 검사를 지시할 수 있다.
피로를 줄이는데 도움이 되는 생활 방식 변화
일상 활동으로 인한 피로를 줄이는데 다양한 조치는 도움이 될 수 있다. 에너지 수준과 전반적인 건강을 향상 시키는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같다.
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- 수분을 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하자
- 건강한 식습관을 실천하자
- 규칙적으로 운동하는 습관을 들이자
- 충분한 수면을 취하자
- 알려진 스트레스 요인을 가급적 피하자
- 지나치게 요구되는 업무 또는 사교 일정을 피하자
- 요가와 같은 편안한 활동에 참여해보자
- 술, 담배 및 기타 불법 약물을 금하자
이러한 생활 방식의 변화는 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있다. 병원에서 진단된 건강 상태에 대해 의사가 권장하는 치료 계획을 따르는 것도 중요하다. 치료하지 않고 방치하면 피로는 신체적, 정서적안정에 큰 타격을 줄 수 있다.
피로를 줄일 수 있게 생활 방식을 조금씩 변화시키면 빠르게는 아니지만 조금씩 피로 회복에 도움이 될 것이다.
*출처 : Healthline, 특성이미지(Pixabay, Concord90), 본문이미지(Pixabay, 2857440)