피부 디톡스에 대해 알아야 할 8가지를 살펴보자. 인터넷이나 TV등의 매체에서 피부 디톡스의 중요성을 자세히 설명하는 여러 헤드라인을 본 적이 있을 것이다.
디톡스는 이미 일상에서 많이 사용되는 용어가 되었다. 클린 뷰티와 성장하는 웰니스 운동과 마찬가지로 피부 디톡스도 진정한 트렌드로 여겨지고 있다.
피부 디톡스에 대해 알아야 할 8가지
디톡스
디톡스(Detox)는 쉽게 말해 몸에 있는 독소를 제거하는 것을 의미한다. 이는 환경, 식단, 흡연과 같은 생활방식 선택에서 비롯될 수 있다.
폐, 간, 신장, 결장은 스스로 유해 물질을 제거하는 능력을 가지고 있다. 그러나 음주와 흡연은 지속적인 신체의 손상을 일으킬 수 있는 습관이다.
사람들은 완전한 해독을 위해 주스 클렌징과 유행하는 다이어트를 한다
피부 디톡스는 피부와 어떤 관련
피부는 신체에서 가장 큰 면적을 차지하며 먼지와 때를 흡착 할 수 있기 때문에 일부 사람들은 피부를 퍼지하고 모공을 막고 있는 나쁜 물질을 모두 제거하는 것이 가능하다고 믿는다. 하지만 이것은 사실이 아니다.
피부과 전문의는 의학적 관점에서 피부 해독 같은 것은 없다고 한다. 하지만 우리가 할 수 있는 것은 오염과 자외선과 같은 잠재적인 환경 독소로부터 보호하는 것이다.
피부 가장 바깥층은 각질층 또는 피부 장벽으로도 알려져 있으며, 특히 조기 노화를 유발할 수 있는 물질을 차단하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 준다. 하지만 잘못된 식습관, 과도한 클렌징 및 각질 제거와 함께 피부의 가장 바깥층을 고갈시킬 수 있다.
실제로 피부를 디톡스할 수 있나?
사람들이 피부 디톡스에 대해 이야기할 때 중요한 것은 내부에 있는 물질을 제거하는 것보다 외부 환경으로부터 피부를 보호하기 위해 표면에 무엇을 할 수 있는지에 관한 것이다.
하지만 독소가 피부를 통해 몸 밖으로 나갈 수 없다. 원하는 만큼 피부를 클렌징할 수도 있고, 장시간 방치할 수도 있다. 이 해독은 실제로 독소를 제거하지 않는다. 대신, 해독은 주로 신장과 간이 그 책임을 지고 있다.
피부과 전문가는 피부에 효과가 없는 특정 제품을 중단해야 할 수도 있다고 한다. 한 가지 예는 피부가 스테로이드 크림과 같은 것에 익숙해져서 작동을 멈추는 빈속성 질환이다. 이 경우 피부 해독이 합리적일 수 있다.
디톡스 스킨케어 제품은 어떤가?
전문가는 피부에는 독성 물질이 포함되어 있다고 말하는 경우가 있으나, 이것은 아니라고 한다.
해독 능력을 자랑하는 스킨 케어 제품은 어떤 독소를 제거한다고 주장하는지 거의 확실치 않다. 예를 들어, 숯 마스크를 사용하면 피부가 더 깨끗하고 매끄러워지지만 이것이 제품이 하는 전부다.
피부에는 독소를 제거하는 능력이 없기 때문에 어떤 제품도 독소를 물리적으로 제거할 수 없다. 그러나 스킨케어 제품은 과도한 피지나 죽은 피부 세포와 같은 피부 표면의 때를 제거할 수 있다고 전문가는 말한다.
하지만 피부가 극도로 민감한 사람들은 이른바 디톡스 제품을 사용할 때 주의해야 한다. 전문가는 일부는 피부를 자극할 수 있으며 잠재적으로 피부를 건조하고 붉게 만들 수 있다고 한다.
일부 스킨케어 제품에서는 피부 방어라는 의미로 디톡스라는 용어를 사용한다. 항산화제가 함유된 제품은 환경 손상의 영향을 줄일 수 있다. 그러나 신체에서 유해한 물질을 물리적으로 끌어낼 수는 없다. 대신, 손상을 일으키는 자유 라디칼을 억제하거나 제거한다.
땀을 흘리면 피부 해독에 도움이 될까
땀은 사실 거의 물로 이루어져 있다. 인간은 그것을 통해 요소와 같은 소량의 폐기물을 배출한다. 하지만 그 양이 너무 적어서 거의 눈에 띄지 않는다.
결론적으로 유산소 운동이나 핫 요가를 아무리 많이 해도 신체의 자연적인 해독에 도움이 되지 않는다.
디톡스 주스와 유행 다이어트
땀을 흘리는 것은 독소를 제거하는 데 도움이 되지 않으며 어떤 종류의 다이어트도 마찬가지다. 존재하는 소수의 연구는 달리 제안할 만큼 강력한 증거를 제공하지 못한다.
2015년 연구에서 해독 다이어트의 독소 제거 주장을 뒷받침하는 설득력 있는 증거를 찾지 못했다.
어떤 사람들은 주스를 마시거나 다른 종류의 클렌징 다이어트를 하고 나면 기분이 좋아진다고 인정하지만 이러한 다이어트 중 일부 요소는 일반적으로 어쨌든 건강 개선을 보장하기는 한다.
그 효능은 해독과는 아무런 관련이 없으며 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 물 마시기, 충분한 수면 취하기, 규칙적인 운동과 더 관련이 있다.
신체가 정상적으로 작동하도록 하려면 이러한 건강 원칙을 따르는 것이 좋다. 특히 하루에 과일과 채소를 5회 섭취하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋다.
피부 해독 보충제, 차, 소금 목욕 등의 빠른 해결책
피부 해독에 보충제, 차, 소금 목욕을 하는 등의 빠른 해결책이란 아직까지 없다.
해독 보충제 등을 판매하는 회사는 그 제품이 어떻게 해독을 하는지 그러한 주장을 입증하는데 어려움을 겪는다.
2009년에 과학자 그룹은 15개의 해독 제품 제조업체에 증거를 제공하도록 요청했으나, 한 회사도 제품의 해독이 무엇을 의미하는지, 또는 그들의 제품이 어떤 독소를 제거해야 하는지 설명하지 못했다.
피부를 좋게 보이도록 하는 방법
다행히도 피부를 좋게 보이도록 돕는 과학적 근거가 있는 방법이 많이 있다. 주목해야 할 몇 가지 주요 전략은 다음과 같다.
피부 관리 루틴 평가
일상적인 스킨 케어 루틴을 갖도록 노력하자. 좋은 피부 관리 요법을 따르고 있다면 얼굴 해독은 실제로 또 다른 유행어일 뿐이다.
기본 루틴에는 클렌저, 보습제 등의 제품이 포함된다.
부드러운 클렌징 폼으로 충분하며, 피부가 특히 지성인 경우 토너를 바르고 가벼운 모이스처라이저를 바르는 것이 좋다. 매일 아침 최소 SPF 30의 선크림을 사용하는 것을 잊지 말아야 한다.
중요한 부분을 모두 확인한 후에는 피부 타입과 필요에 맞게 디자인된 제품을 자유롭게 추가하자. 예를 들어, 여드름이 있는 사람들은 성분 목록에 살리실산이나 벤조일 퍼옥사이드가 포함된 제품을 포함시키기를 원할 수 있다.
무엇을 사용하든 매일 개인화된 루틴을 따르면 피부가 좋아질 수 있다.
각질제거
각질 제거는 얼굴이나 몸의 표면에서 죽은 피부 세포를 제거하는 과정이다. 이는 28일마다 자연스럽게 발생하는 경향이 있지만, 노화 및 유분과 같은 요인으로 인해 과정이 느려질 수 있다.
죽은 피부 세포가 쌓이면 사용하는 스킨 케어 제품의 효과가 감소하고 트러블이 발생하며 심지어 안색 전체가 칙칙해질 수 있다.
각질 제거는 피부를 손상시키기보다 피부에 유익을 주기 위해 올바르게 이루어져야 한다. 각질제거 방법에는 물리적 또는 화학적 수단의 두 가지가 있다.
물리적 각질 제거에는 스크럽이나 브러시 등이 포함되지만 일반적으로 민감한 피부에는 적합하지 않다. 이 방법이 너무 가혹할 수 있다고 걱정된다면 알파 및 베타 하이드록시산과 관련된 화학 유형을 고수하자.
붉고 생기 없는 모습을 피하기 위해 각질을 부드럽게 제거하고 과도하게 사용하지 않도록 하자. 전문가는 일주일에 두 번 각질 제거를 권장한다.
자외선 차단제
태양 광선은 일년 내내 해로울 수 있으므로 자외선 차단제를 바르는 것이 피부암과 태양 손상 징후를 예방하는 가장 좋은 방법이다.
자외선 차단제가 광범위한 보호 기능, 방수 기능, SPF 30 이상을 제공하는지 확인하자.
날씨에 관계없이 매일 바르자. 그리고 2시간마다 또는 땀을 흘리거나 수영한 후에는 바로 다시 발라야한다.
항산화제와 레티노이드
한 전문가는 자외선 차단제, 항산화제, 레티노이드를 거룩한 삼위일체라고 부른다.
항산화제가 자외선 차단제를 더욱 효과적으로 만들고 콜라겐과 엘라스틴을 분해하고 노화시키는 자유 라디칼로부터 보호하는데 도움이 된다.
전문가는 레티노이드는 또한 피부를 탄탄하게 유지할 수 있다고 한다. 이는 콜라겐을 자극하기 위해 피부에 국소적으로 적용할 수 있는 몇 안 되는 것 중 하나이다.
피부 발진 유발 음식과 음료 제한
연구에 따르면 다이어트가 여드름과 같은 피부 상태의 발달에 역할을 할 수 있다고 하지만, 개인적인 유발 요인을 파악하려면 시행착오를 거쳐야 할 수도 있다.
주의해야 할 음식과 음료에는 설탕이나 정제된 탄수화물 함량이 높은 음식이나 유제품이 포함된 성분 목록이 포함된다. 알코올은 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
수분 유지
전반적인 건강에 도움이 되도록 하루에 8잔의 물 또는 수분이 있는 음료를 마시는 것이다. 또한 수분 공급은 건조함과 칙칙함을 개선해 피부에 도움이 될 수 있다.
이를 증명할 수 있는 연구는 많지 않지만 물 섭취량을 유지하는 것은 확실히 좋은 점이 많다.
또한, 수분 공급 보습제나 히알루론산이 함유된 제품을 바르면 피부의 수분 수준을 직접적으로 높일 수도 있다.
결론
피부 해독이 독소를 피부 밖으로 배출하는 의미는 아니다. 의학적 관점에서 피부 해독은 없다.
피부가 걱정된다면 건강한 생활 습관을 유지하고 피부를 잘 관리하는 것이 도움이 될 수 있다.
피부를 위해 효과가 거의 없는 제품을 사려고 애쓰는 대신, 피부과 전문의를 찾아가 예산에 맞게 피부를 관리하도록 해보자.
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