혈당과 콜레스테롤을 개선하는 로얄젤리의 효능과 부작용에 대해 알아보자.
로얄젤리는 꿀벌이 유충과 발달 중인 여왕벌에게 먹이를 주기 위해 분비하는 황백색 물질이다. 꿀벌 우유, 아필락, 여왕벌 젤리라고도 한다.
로얄젤리는 지방산, 단백질, 비타민B가 함유되어 있어 보충제로 섭취하거나, 피부 수분유지에 좋아 국소 크림에 로얄젤리를 사용한다.
연구에서는 로얄젤리가 혈당, 콜레스테롤 및 폐경기 증상을 줄이는데 효과가 있으며, 수명과 건강한 노화가 개선될 수 있는 것으로 나타났다.
로얄젤리의 효능
연구자들은 로얄젤리에 항염증, 항균, 항산화 특성이 있다는 사실을 발견했다.
로얄젤리는 피부가 수분을 유지하는데 도움이 되기 때문에 종종 보습 크림에 첨가된다.
제2형 당뇨병 환자에 도움
일부 연구에 따르면 로얄젤리는 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치 관리에 도움이 될 수 있다. 임상 시험을 포함한 연구 검토에서는 로얄 젤리가 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 최소한으로 낮추는 것으로 나타났다.
콜레스테롤 수치 낮춤
연구에 따르면 로얄젤리를 섭취하면 좋은 HDL(고밀도 지질단백질) 콜레스테롤은 증가하고 나쁜 LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤은 감소하는데 도움이 되는 것으로 나타났다.
건강한 폐경기 여성을 대상으로 한 3개월 간의 연구에서 매일 150mg의 로얄젤리를 섭취하면 HDL 콜레스테롤이 7.7% 증가하고 LDL 콜레스테롤이 4.1% 감소하여 총 콜레스테롤 수치가 3% 감소한 것으로 나타났다.
콜레스테롤이 약간 높은 사람을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 매일 3,150mg의 로얄젤리를 섭취한 참가자가 3개월 만에 LDL과 전체 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났다.
월경전 증후군(PMS) 및 폐경기 증상 감소
연구에 따르면 로얄젤리는 월경전 증후군(PMS)과 폐경기 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
PMS는 생리가 시작되기 1~2주 전에 흔히 발생하며 복부 팽만감, 변비, 두통, 극심한 기분 변화와 같은 증상을 포함한다. 연구에 따르면 두 달 동안 로얄젤리 1,000mg을 섭취한 참가자는 PMS 증상이 50% 감소했다.
폐경기 증상은 월경을 중단한 후에 발생한다. 폐경 후에는 신체에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 덜 생성되어 기분 변화, 질 감염, 안면 홍조와 같은 증상이 나타날 수 있다.
여성을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 로얄젤리 800mg을 섭취하면 폐경과 관련된 허리 통증과 불안을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났다.
200명의 폐경기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 1,000mg의 로얄젤리를 복용한 결과 폐경기 증상이 감소한 것으로 나타났다.
화학요법 부작용을 줄일 수 있음
연구에 따르면 로얄젤리는 종양의 질량과 암과 관련된 면역 반응 수준을 줄이는데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다.
로얄젤리가 화학요법 약물의 효과를 높이는데 도움이 될 수 있다는 결과도 있다.
또 다른 연구에 따르면 로얄젤리는 구강 조직을 붓고 염증을 일으키는 화학 요법의 일반적인 부작용인 구강 점막염을 줄이는데 도움이 되는 것으로 나타났다.
화학요법 및 방사선 치료 환자를 대상으로 한 연구에서 로얄젤리를 복용한 참가자는 위약군보다 구강 점막염이 더 빨리 치유된 것으로 나타났다.
로얄젤리 먹는법
로얄제리는 신선하게 섭취하거나 캡슐이나 연질젤의 알약 형태로 섭취할 수 있다. 캡슐이나 연질젤에는 종종 젤라틴, 오일 또는 글리세린과 함께 동결 건조된 로얄 젤리가 포함되어 있다.
로얄젤리는 비타민C와 꿀이 함유된 화장품 보습크림이나 면역 건강 보조식품에도 흔히 첨가된다.
로얄젤리 보충제는 아침이나 저녁에 음식과 함께 또는 음식 없이 섭취할 수 있다. 임상 시험에서는 일반적으로 최상의 결과를 얻기 위해 참가자들이 로얄젤리를 8주에서 3개월 동안 섭취하게 된다.
로얄젤리 안전성
로얄젤리는 일반적으로 섭취하거나 화장품 크림에 국소적으로 바르면 안전하다. 그러나 임신이나 모유 수유 중에는 로얄 젤리를 사용하지 않는 것이 좋다. 또한 어린이에게 사용하는 것은 권장되지 않는다.
꿀이나 벌침에 알레르기가 있는 사람도 로얄젤리를 피해야 한다. 로얄젤리에는 꿀벌독과 꿀에서 발견되는 유사한 알레르기 물질이 들어있어 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.
또한, 로얄젤리에 대한 드문 알레르기 반응은 천식이나 습진과 같은 아토피성 질환(과민반응성 면역 반응과 관련된 상태)이 있는 사람들에게 더 흔하다.
잠재적인 약물 상호작용
로얄 젤리는 약물과 상호 작용하여 다양한 건강 상태를 치료하는데 효율성이 떨어질 수 있다. 로얄젤리와 혼합하지 말아야 할 약물은 다음과 같다.
혈액 희석제
쿠마딘(와파린)과 같은 혈액 희석제와 함께 로얄 젤리를 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있다.
호르몬 요법
로얄젤리는 테스토스테론과 에스트로겐 생성을 돕는 호르몬인 에스트로겐과 DHEA-S 의 수치를 증가시킬 수 있다. 이는 에스트로겐이나 테스토스테론 수치를 낮추는 다양한 호르몬 치료의 효과를 바꿀 수 있다.
당뇨병 치료제
로얄 젤리는 당뇨병 약물의 효과를 높이고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 혈당을 너무 낮추어 저혈당증을 유발할 수 있다.
로얄젤리 보충제 구입방법
로얄젤리 보충제는 온라인이나 약국, 보충제 매장, 건강식품 매장에서 찾을 수 있다. 로얄젤리 보충제를 선택할 때는 인증된 제3자 테스트를 통해 고품질 보충제를 선택하는 것이 필수적이다.
대부분의 로얄젤리는 로얄젤리 품질에 대한 자체 국가 표준을 갖고 있는 중국에서 공급된다. 그러나 로얄젤리에 대한 유럽 또는 국제 품질 기준은 없다.
로얄젤리는 보충제이기 때문에 미국 식품의약국(FDA)은 그 사용 주장이나 성분을 확인할 필요가 없다. 결과적으로 로얄젤리 보충제는 잘 규제되지 않으며 로얄젤리 보충제의 품질, 성분 및 복용량이 다를 수 있다.
로얄젤리 권장량
로얄젤리를 너무 많이 섭취하면 어떤 영향이 미치는지는 잘 알려져 있지 않다. 그러나 연구에 따르면 로얄젤리를 섭취해도 간독성이나 간에 손상이 발생하지 않는 것으로 나타났다.
1년 동안 매일 4,800mg의 로얄제리를 섭취하면 합병증 없이 안전하게 사용되었다. 이는 일일 권장량인 1,000mg의 4배가 넘는 양이다.
하루 권장량
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- 로얄제리 보충제에는 표준 복용량이 없다. 임상 시험에 사용된 로얄젤리 용량은 치료에 따라 매일 150~3,150mg 범위였다.
- 가장 일반적인 복용량은 최대 6개월 동안 매일 1,000mg이다.
- 대부분의 로얄젤리 캡슐 또는 연질젤 제조업체는 매일 1,000mg 알약 1~2개를 물과 함께 복용할 것을 권장한다.
- 사람들은 음식과 관계없이 신선한 로얄젤리 1/4티스푼을 하루 최대 2회 섭취하는 경우가 많다. 이 복용량은 일반적으로 1,000mg에 가깝거나 약간 높다.
로얄젤리의 부작용
대부분의 사람들은 로얄젤리를 복용해도 부작용을 경험하지 않는다. 그러나 간혹 로얄제리를 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있다.
로얄젤리 부작용
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- 복통
- 배탈
- 피 묻은 대변
- 기침
- 피부 발진
로얄젤리에 알레르기가 있거나 천식이 있거나 꿀이나 벌침에 알레르기가 있는 사람도 알레르기 반응을 경험할 수 있다.
알레르기 징후
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- 가려움
- 두드러기
- 피부 발적
- 목이 부음
- 천명음
- 호흡 곤란
- 흉부 압박
맺음말
로얄젤리는 꿀벌이 분비하는 항염증 및 항산화 특성을 지닌 물질이다.
연구에 따르면 로얄젤리는 콜레스테롤, 혈당, PMS 증상, 폐경 증상 및 화학 요법 부작용을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
천식이나 알레르기가 없다면 매일 1,000mg의 로얄젤리를 섭취하는 것이 안전할 가능성이 높다.
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