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다이어트 식단이 중요한 이유, 다이어트 피해야 할 음식 다이어트 식단이 중요한 이유, 다이어트 피해야 할 음식을 알아보자. 다이어트를 방해하는 음식은 체중을 관리하는 경우 불리하게 작용한다. 이러한 음식은 맛은 좋지만 영양가가 낮고 칼로리가 높다. 이러한 음식 중 상당수는 섬유질이나 단백질 함량이 낮기 때문에 먹어도 배고픔을 느끼게 한다. 일반적으로 다이어트에서 피해야 할 음식은 전체 식단에서 아주 작은 … Read more

장뇌삼의 효능과 부작용, 장뇌삼 주의 사항, 장뇌삼 먹는 법과 고르는 법 장뇌삼의 효능과 부작용, 장뇌삼 주의 사항, 장뇌삼 먹는 방법과 고르는 법에 대해 알아보자. 장뇌삼은 산삼의 씨앗을 밭에 뿌려서 기른 인삼을 말한다. 줄기와 뿌리를 잇는 뇌 부분이 길기 때문에 장뇌삼이라고 한다. 산삼 씨를 자연 산속에 뿌려 길러 낸 것을 산양삼이라고 한다. 뇌 부분이 장뇌삼과 비교해 … Read more

  노니의 효능과 부작용, 노니 먹는 법 노니의 효능과 부작용, 노니 먹는 법에 대해 알아보자, 노니는 열대 지역에서 자라는 낙엽성 나무의 열매로, 전통적으로 여러 문화에서 건강에 이로운 효과가 있다고 알려져 있다. 노니에는 비타민, 미네랄, 항산화물질, 폴리페놀, 프로테이스 등이 다양한 영양소가 함유되어 있는 것으로 밝혀졌다. 노니의 알려진 효능으로는 항산화 효과, 면역 강화, 염증 감소, 소화 개선, … Read more

  임산부 운동이 중요한 이유, 임산부 좋은 운동 및 방법, 임산부 운동 주의 사항 임산부 운동이 중요한 이유, 임산부 좋은 운동 및 방법, 임산부 주의 사항에 대해 알아보자. 임산부의 적당하고 규칙적인 운동은 산모와 태아의 전반적 건강 상태를 향상시키고, 안전하다고 알려져 있다. 하지만 임신은 여러가지 신체 변화가 있어 주의가 필요하다. 임신 중 운동은 체중 조절이 목적보다는 … Read more

  근육은 하체다. 하체 비만 탈출하기와 하체 근육의 중요성, 하체 강화 운동 근육은 하체다. 하체 비만 탈출하기와 하체 근육의 중요성, 하체 강화 운동에 대해서 알아보자. 하체 근육은 사람의 신체에서 매우 중요한 역할을 한다. 일반적으로 체중에서 40%는 근육이며, 근육의 70%는 하체 근육으로 근육의 대부분이 하체에 있다고 볼 수 있다. 하체 근육은 몸에서 가장 큰 당분(글리코겐)의 저장소 … Read more

  나트륨이 혈압과 건강에 미치는 영향, 나트륨 하루 권장량, 나트륨 많은 음식 나트륨이 혈압과 건강에 미치는 영향, 나트륨 하루 권장량, 나트륨 많은 음식에 대해 알아보자. 나트륨(소금)은 우리 몸의 체액에 필수적이다. 이것이 바로 우리가 맛을 즐기도록 진화한 이유로 생각된다. 반면 바닷물을 마셔본 사람이라면 소금을 너무 많이 먹으면 맛이 좋지 않다는 것을 단번에 알 수 있을 것이다. … Read more

  물 건강하게 마시는 법, 물 많이 마시면 좋은 점과 나쁜점, 물에 대한 모든 궁금증 물을 건강하게 마시는 법과 물을 많이 마시면 좋은 점과 나쁜 점, 물에 대한 모든 궁금증에 대해서 알아보자. 사람은 체중의 약 2/3가 물이다. 모든 세포가 작동하기 위해서는 물이 반드시 필요하다. 물은 인체에서 타액, 혈액, 소변, 땀 및 관절액을 포함한 모든 다양한 … Read more

  섬유질을 많이 먹어야 하는 이유, 섬유질 많은 음식   사람들은 섬유질이 몸에 좋다는 것을 알고 있으나, 실제로 대부분의 사람은 매일 권장량의 절반 정도의 섬유질만 섭취한다. 식이섬유는 우리가 매일 섭취하는 과일, 채소, 통곡물 등 식물에 많이 함유되어 있다. 섬유질이 소화에 도움이 된다는 말을 많이 들어 보았을 것이다. 따라서 섬유질이 신체가 소화할 수 없는 물질이라는 것이 이상하게 … Read more