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나트륨이 혈압과 건강에 미치는 영향, 나트륨 하루 권장량, 나트륨 많은 음식 나트륨이 혈압과 건강에 미치는 영향, 나트륨 하루 권장량, 나트륨 많은 음식에 대해 알아보자. 나트륨(소금)은 우리 몸의 체액에 필수적이다. 이것이 바로 우리가 맛을 즐기도록 진화한 이유로 생각된다. 반면 바닷물을 마셔본 사람이라면 소금을 너무 많이 먹으면 맛이 좋지 않다는 것을 단번에 알 수 있을 것이다. … Read more
물 건강하게 마시는 법, 물 많이 마시면 좋은 점과 나쁜점, 물에 대한 모든 궁금증 물을 건강하게 마시는 법과 물을 많이 마시면 좋은 점과 나쁜 점, 물에 대한 모든 궁금증에 대해서 알아보자. 사람은 체중의 약 2/3가 물이다. 모든 세포가 작동하기 위해서는 물이 반드시 필요하다. 물은 인체에서 타액, 혈액, 소변, 땀 및 관절액을 포함한 모든 다양한 … Read more
섬유질을 많이 먹어야 하는 이유, 섬유질 많은 음식 사람들은 섬유질이 몸에 좋다는 것을 알고 있으나, 실제로 대부분의 사람은 매일 권장량의 절반 정도의 섬유질만 섭취한다. 식이섬유는 우리가 매일 섭취하는 과일, 채소, 통곡물 등 식물에 많이 함유되어 있다. 섬유질이 소화에 도움이 된다는 말을 많이 들어 보았을 것이다. 따라서 섬유질이 신체가 소화할 수 없는 물질이라는 것이 이상하게 … Read more
비타민 D 효능과 권장량, 비타민 D 부족증상과 풍부한 음식 등 비타민 D의 모든 것 비타민 D 효능과 권장량, 비타민 D 부족증상과 보충 음식 등 비타민 D의 모든 것에 대하여 알아보자. 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 건강에 중요하며, 필수 비타민과 미네랄의 개수도 많습니다. 비타민 D는 많이 들어 보았을 것이다. 이는 신체가 강한 뼈를 만드는 데 … Read more
골다공증 원인과 증상, 골다공증 예방 및 치료 방법 골다공증 원인과 증상, 골다공증 예방 및 치료방법에 대해 알아보자. 골다공증은 뼈의 주성분인 칼슘이 급격하게 많이 빠져 나와서 정상적인 뼈에 비해 골밀도가 현저히 낮아진 상태로 구멍이 많이 많이 난 뼈를 말한다. 뼈는 단단하고 속이 꽉 찬 것처럼 느껴지지만, 뼈의 내부는 실제로 벌집처럼 구멍으로 가득하다. 뼈 조직은 항상 … Read more
음식 알레르기 이해와 땅콩 알레르기 등을 예방하는 방법 레스토랑에서 음식 알레르기 경고를 본 적이 있을 것이다. 아마도 땅콩과 비행이 없는 교실에 대해 들어보셨을 것이다. 특정 음식에 대해 심각한 반응을 보이는 사람들은 자신이 먹는 음식과 주변 사람들이 먹는 음식에 주의해야 한다. 음식 알레르기에는 치료법이 없다. 하지만 알레르기를 예방하고 치료하는 방법에 대해 더 많은 연구가 수행되고 … Read more
장 트러블(통증, 가스가 차는 느낌, 복부팽만감 등)은 염증성 장 질환(IBD)과 과민성 대장 증후군(IBS)을 의심해보자 장 트러블로 인해 장 통증, 장에 가스가 차는 느낌, 복부팽만감 등이 생기곤 한다. 이럴 때는 염증성 장 질환(IBD)과 과민성 대장 증후군(IBS)을 의심해 봐야 한다. 모든 사람은 종종 장에 통증이나 불편함을 느낀다. 아마도 자신에게 맞지 않는 것을 먹었을 때 또는 며칠 … Read more
마그네슘 효능과 부족 증상, 마그네슘 많은 음식과 하루 권장량 마그네슘 효능과 결핍증상, 마그네슘 많은 음식과 하루 권장량에 대해서 알아보자. 마그네슘은 천연의 진정제로 불리우며, 정신 흥분을 가라 앉히는 작용을 한다. 또한 탄수화물 대사에 관여해 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 해 신체에서 꼭 필요한 성분중에 하나이다. 마그네슘은 몸에서 부족하게 되면 뼈와 관절에 문제가 생기고, 눈 떨림 … Read more
엘라스틴 효능과 부작용, 엘라스틴 함유 음식, 하루 섭취량, 영양제 고르는 법 엘라스틴 효능과 부작용, 엘라스틴이 함유된 음식, 하루 섭취량, 영양제 고르는 법을 알아보자. “엘라스틴 했어요.” 라는 전지현의 샴푸 광고에서 유명해진 엘라스틴이다. 탄력있는 피부를 생각하면 콜라겐을 떠 올린다. 하지만 피부를 구성하는 요소 중에서 탄력과 가장 밀접한 것은 엘라스틴 성분이다. 엘라스틴은 단백질의 일종으로 콜라겐과 함께 결합조직의 … Read more
다이어트에 좋은 콤부차의 효능과 부작용 다이어트에 좋은 콤부차의 효능과 부작용에 대해서 알아보자. 중국에서는 진시황제가 매일 마셨다는 기록이 있을 만큼 오래전부터 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 요즘에는 콤부차가 다이어트에 효과가 있다고 해서 사람들의 관심과 인기가 많아졌다. 바쁜 업무에 영양가 부실한 식사와 만성 스트레스는 수많은 질병들의 근본적 원인이 된다. 잘못된 식이 요법과 스트레스는 인체의 불균형과 기능저하를 유발하고, … Read more
