몸이 건강해지는 식습관과 식품군을 알아보자

몸이 건강해지는 식습관과 식품군을 알아보자

몸이 건강해지는 식습관과 식품군을 알아보자. 건강한 식습관은 몸과 마음을 지키는 핵심 요소입니다. 신선한 채소와 과일, 단백질, 곡물, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면 전체적인 건강을 유지하고 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 다양한 식품군과 건강한 식습관을 통해 어떻게 더 건강한 삶을 살 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식습관을 위한 주요 식품군 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 다양한 식품군에서 … Read more

건강한 체중을 유지해야 하는 이유와 체중 유지 방법

건강한 체중을 유지해야 하는 이유와 체중 유지 방법

건강한 체중을 유지해야 하는 이유와 체중 유지 방법에 대해 알아보자. 건강한 몸무게를 유지하는 것은 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요하다. 다양한 방법으로 몸무게를 관리할 수 있지만, 이를 위해서는 꾸준한 노력과 실천이 필요하다. 사람의 몸무게는 유전자, 나이, 성별, 생활 방식, 가족 습관, 문화, 수면, 심지어 거주하고 일하는 곳까지 포함해 많은 요인이 영향을 줄 수 있다. 이러한 … Read more

고혈압의 원인 및 증상, 고혈압이 위험한 이유, 고혈압 낮추는 방법

고혈압의 원인 및 증상, 고혈압이 위험한 이유, 고혈압 낮추는 방법

고혈압의 원인 및 증상, 고혈압이 위험한 이유, 고혈압 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압은 “소리 없는 죽음의 악마”로 불리우는 이유가 있습니다. 증상 없이 진행될 수 있어 조기에 발견하지 못하면 심각한 합병증을 초래할 수 있기 때문입니다. 고혈압이란 무엇인가? 고혈압은 팔 위에 혈압계를 감아 동맥의 압력을 측정한 결과, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때 … Read more

당뇨병 증상, 종류 및 원인, 치료 및 예방, 합병증

당뇨 증상과 관리 방법, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

당뇨 증상과 관리 방법, 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병으로 환자의 수가 다른 나라에 비해 높은 것으로 알려졌습니다. 당뇨병은 병자체의 문제보다는 눈, 콩팥, 신경, 심장, 뇌, 말초혈관 등 다양한 전신 합병증의 원인이 되므로 위험하다. 특히 허리둘레(체중), 흡연, 음주는 통제가능하므로 유의할 당뇨병의 위험 요소 볼 수 있다. … Read more

복분자의 효능 10가지, 복분자 고르는 법과 먹는 법

복분자의 효능 10가지, 복분자 고르는 법과 먹는 법

복분자의 효능 10가지, 복분자 고르는 법과 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 한국에서 복분자는 장어와 함께 스테미너 음식으로 손꼽힌다. 복분자의 이름도 요강이 소변 줄기에 의해 뒤집어진다고 해서 ‘덮을 복’에 ‘항아리 분’자를 합해 복분자라고 불린다고 한다. 복분자는 모양은 산딸기와 비슷하지만 익으면 검은색을 나타낸다. 복분자는 효능도 많다. 혈액순환을 도와서 탈모 예방에 도움을 주고 몸의 호르몬을 조절하는 성분을 갖고 있어 … Read more

전지분유의 효능, 전지분유와 탈지분유의 차이점

전지분유의 효능, 전지분유와 탈지분유의 차이점

전지분유의 효능과 탈지분유와 차이점에 대해 알아보겠습니다. 먼저 분유란 가루로 만든 우유라는 뜻입니다. 왜 가루로 된 우유가 필요할까. 일반우유는 보존할 수 있는 기간과 유통기한이 짧습니다. 하지만 분유를 만들면 휠씬 더 오랜시간 보존에 유리하고 수분이 없어서 부피도 작고 가볍기 때문에 많은 양을 저장하고 운반하기 용이합니다. 일반적으로 분유라고 하면 소의 젖으로 만든 것을 의미합니다. 분유를 만들려면 평균적으로 8배의 … Read more

보이차 효능 16가지, 보이차 부작용, 보이차 고르는 방법

보이차 효능 16가지와 부작용, 고르는 방법

보이차 효능 16가지, 보이차 부작용, 보이차 고르는 방법에 대해서 알아보자. 보이차는 세계 3대 명차로 불리우며, 중국의 미인 양귀비와 황후 서태후가 즐겨 마신 것으로 유명한 차이다. 보이차는 다이어트 효과가 있는 것으로 알려지면서 여성들 사이에 인기가 많은데, 그 외 혈관 건강, 피부 건강, 장 건강, 항암 효과, 눈 건강, 당뇨 예방, 스트레스 완화, 노화 방지, 고혈압, 소화 … Read more

소화에 좋은 음식, 천연소화제 20가지에 대해 알아보자

소화에 좋은 음식, 천연소화제 음식 20가지

소화에 좋은 음식, 천연소화제 음식 20가지를 알아보겠습니다. 현대사회에서는 음식을 과다하게 섭취하거나 몸에 맞지 않는 음식을 먹게 되는 일이 많아졌습니다. 이러한 음식을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않습니다. 또한 스트레스로 인한 만성 소화 불량은 일상 생활이 어려울 정도로 힘들게 됩니다. 이럴 때 평소에 약 대신 먹을 수 있는 소화에 천연소화제 음식을 먹는다면 식생활과 일상생활에 많은 … Read more

올바른 술 마시기와 좋은 안주, 숙취 해소 방법, 숙취에 좋은 음식

올바른 술 마시기와 좋은 안주, 숙취 해소 방법, 숙취에 좋은 음식

올바른 술 마시기와 좋은 안주, 숙취 해소 방법, 숙취에 좋은 음식에 대하여 알아보자. 한국의 술자리 문화는 독특하다. 예전처럼 무조건 마시고 죽자는 분위기가 많이 개선되었지만, 아직도 한국인은 술을 마시면 끝 판을 보고자 하는 풍습이 남아있다. 술에 대해 알고 올바른 술 마시는 방법과 좋은 안주를 곁들인다면 즐겁게 마실 수 있다. 또한 술을 먹고 난 후에 적절한 숙취에 … Read more

염증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 만성 염증의 원인

염증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 만성 염증의 원인

염증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 만성 염증의 원인에 대해서 알아보겠습니다. 염증을 방치하고 쌓인 것을 만성 염증이라 하는데 만성 염증은 당뇨, 비만, 고혈압 등의 대사질환과 심혈관계질환, 장질환, 알츠하이머, 그리고 무서운 암까지 진행될 수 있다. 그러므로 염증을 가라앉히기 위해 스트레스, 운동부족, 고열량 음식섭취, 불규칙한 수면, 미세먼지 노출, 음주, 흡연 등을 조심해야한다. 만성 염증 예방과 관리를 위해 적절한 … Read more