햄스트링 쥐 나는 이유, 갑자기 경련 올 때 원인과 예방법 정리
운동하다가 갑자기 허벅지 뒤쪽이 움찔하면서 “으악” 소리까지 나올 때가 있죠. 햄스트링 쥐는 단순히 ‘근육이 땡긴다’ 수준을 넘어, 순간적으로 근육이 스스로를 꽉 쥐어짜는 느낌이라 몸이 얼어붙습니다. 그런데 이게 한 번으로 끝나면 다행인데, 비슷한 상황에서 반복된다면 원인을 한번쯤 정리해두는 게 좋아요. 오늘은 햄스트링 쥐가 왜 생기는지, 그 순간 어떻게 풀어야 하는지, 그리고 다음번을 줄이기 위한 루틴에 더해 … 더 읽기