자기 전 단백질, 진짜 근육 성장에 도움 될까
자기 전 단백질은 밤사이 근육 합성을 돕는 전략으로 자주 언급되지만, 무조건 먹는다고 근육이 커지는 만능 공식은 아닙니다. 저녁 운동을 했거나 하루 단백질 섭취가 부족한 사람에게는 도움이 될 수 있지만, 결국 핵심은 하루 전체 단백질과 꾸준한 웨이트 트레이닝입니다. 1. 자기 전 단백질이 주목받는 이유 자기 전 단백질이 주목받는 가장 큰 이유는, 잠자는 동안에는 긴 공복 시간이 … 더 읽기