근육 성장에 좋은 류신 효능과 부작용
근육 성장에 좋은 류신 효능과 부작용에 대해 알아보자. 류신은 단백질 합성과 근육 성장에 중요한 필수 분지사슬 아미노산(BCAA)이다. 이는 건강 보조 식품으로 판매되며 닭고기, 칠면조, 치즈 등에도 함유되어 있다. 연구에서는 류신이 근육량, 운동 회복, 염증 및 혈당 수치를 개선하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 류신의 잠재적인 이점과 용도, 또한 류신 결핍의 위험 요소와 보충제 복용에 따른 … Read more